指壓板挑戰

項目簡介

指壓板是由4575個指壓突出物,附著在183個半圓形的壓力緩沖墊上。其中包括172個小緩沖球,10個中等緩沖球,且緩沖附著在支撐板上,所以稱其為指壓板。緩沖墊具有帶斜度的傾斜表面,提供給足底多個穴位按摩,配合突出物更有剛中帶柔,柔中帶剛。

拓展特點

1.延緩衰老,提高記憶;
2.強健臟腑功能,提高新陳代謝;
3.促進炎癥,腫脹和疼痛的消退;
4.消除緊張狀態,使身心得到放松;
5.提高自我防御能力,增強自我免疫機能;
6.平衡內分泌,調節微循環,提高免疫力和自愈力;
7.加深睡眠,會使人體感到身心輕松,擺脫失眠困擾;
8.足部按摩穴位可疏通經絡,調節氣血,促進新陳代謝;

場地與物品

一塊較大的室內、室外場地。

操作流程

指壓板接力賽
第一棒的選手需要在起點手持接力棒進行闖關,第一關為跳馬關卡;第二棒選手通過鉆洞關卡后,要迅速通過跨欄; 第三棒選手在我們的鉆洞關卡中,以背部著地,迅速的通過我們的鉆洞關卡;第四棒需要在指壓板賽道上,把一名工作人員背到指定位置。
指壓板跳馬
第一棒的選手需要在起點手持接力棒進行闖關,第一關為指壓板跳馬關卡,跳馬時,運動員向“馬”的方向快速奔跑,上跳起跳,向前、向上騰空需要完美的跳過去,不準繞行和攀爬,如沒跳過去算挑戰失敗,視為無效,選手立即返回需從頭開始!
指壓板跨欄
三夫奔跑類拓展項目-指壓板 三夫奔跑類拓展項目-指壓板

第二棒選手通指壓板跳馬之后,要迅速通過跨欄,不準繞行,必須跨越3個欄架,除故意用手推或用腳踢倒欄架外,身體其他部位碰倒欄架不算犯規,犯規后立即返回第一關卡重新開始!

還可以按照如下的幾個項目進行簡單設計并進行團隊成員的接力賽:
1、豬八戒背媳婦接力:根據團隊的人數選擇可分若干組進行接力。
2、三人兩足:團隊中三人的腳綁在一起在指壓板上走上一圈。
3、夾球跑:膝蓋和腋下各夾住一個氣球在指壓板走一圈。
4、雙人跳繩   連續跳8個視為成功。
5、 推人跑:手持一名隊員的腳,另一伙伴雙手撐地,走一圈。
6、拖球跑:將球放在乒乓球拍上 手持球拍跑一圈。
7、神投手:道具 小球和筒 蒙上眼睛在別人的指揮下 蔣球投進兩米左右的桶中。
8、穿越時空:團隊呼啦圈 團隊擊掌 不需要站指壓板上 作為結束 全體人員。
9、頂鈴鐺:設計一個架子,超過頭頂若干公分,要求參見活動的人員跳起來接觸到鈴鐺。


規則及注意


1.游戲中腳必須踩在指壓板上。聽教練口哨為準開始計時,如有任意一只腳掉下或任務未完成,則重新進行。
2.指壓板運動雖說有很好的保健效果,但并不是每個人都適合長期用這種方法來健身,須把握分寸,比如說平足的人群以及足痛的人群最好不要使用指壓板。此外,每次使用指壓板時間不宜過長,以免由于對足部的過度刺激,而導致足底筋膜炎和骨刺的形成。
3.此外,下列5種情況下也不適合使用指壓板。一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時。二是風濕受寒及感冒發熱時。三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時。四是酒后、眩暈癥等造成平衡失調時。五是膝關節骨性關節炎患者。

4.指壓板這條“健康路”并不是人人都適合的。赤足在指壓板上踩踏,可以刺激足底穴位,疏通足底血脈經絡,鍛煉足底肌肉,增強下肢的穩定性。不過,由于踩踏指壓板對足底是一種較強的刺激,一般只適合短時間練習。

拓展訓練咨詢電話:010-61056563 13240077905 15911189232


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